ประโยชน์ของนมวัว

นมวัวมีความสัมพันธ์กับสุขภาพที่ดีทำให้เป็นเครื่องดื่มที่มีการบริโภคเยอะที่สุดแห่งหนึ่งในสหรัฐอเมริกาและยุโรป นมเป็นของเหลวสีขาวที่ผลิตโดยต่อมนมของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม

สัตว์กินนมทั้งหมดรวมทั้งมนุษย์ชอบผลิตนมเพื่อของกินบุตรหลานของพวกเขาจนกระทั่งพวกเขาจะพร้อมสำหรับของกินแข็ง
มีสารอาหารที่มีคุณค่ารวมทั้งสามารถให้คุณประโยชน์ทางสุขภาพได้หลากหลาย แคลเซียมเช่นสามารถคุ้มครองปกป้องโรคกระดูกพรุนได้ แต่บางบุคคลไม่สามารถย่อยน้ำตาลแลคโตสน้ำตาลในนมภายหลังที่พวกเขาเลิกกินนมเนื่องจากว่าพวกเขาไม่ได้ผลิตเอนไซม์ที่รู้จักกันเป็น lactase มากพอ จะต้องใช้แลคเตสสำหรับการย่อยของกินอย่างแม่นยำ เมื่อความวิตกเกี่ยวกับการแพ้แลคโตสแล้วก็อาการแพ้นมขยายออกไปตอนของนมชดเชยตัวอย่างเช่นนมอัลมอนด์แล้วก็นมถั่วเหลืองก็มีให้บริการ
ผลดีต่อสุขภาพของนม นมได้รับการเห็นเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพราะมีสารอาหารอยู่ในระดับสูง หลักเกณฑ์ของกระทรวงเกษตรของประเทศสหรัฐอเมริกา (USDA) สำหรับปี 2015-2020 ทำให้เห็นว่าชาวอเมริกันควรจะบริโภค นมที่ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำแล้วก็นมโยเกิร์ตชีสแล้วก็ หรือเครื่องดื่มถั่วเหลืองเสริม
แม้กระนั้นพวกเขายังชี้แนะให้บริโภคแคลอรี่น้อยกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ในวันแล้ววันเล่าจากไขมันอิ่มตัวโดยอ้างถึงเนยแล้วก็นมสดเป็นตัวอย่างของกินที่มีไขมันอิ่มตัวสูง
สุขภาพของนมรวมทั้งกระดูก นมวัวสามารถเป็นแหล่งแคลเซียมธาตุที่มีความหมายในการพัฒนาและก็บำรุงกระดูกรวมทั้งฟันที่แข็งแรง นมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับกระดูกเนื่องจากว่ามีแหล่งที่อุดมไปด้วยแคลเซียมธาตุที่จำเป็นต้องต่อร่างกายกระดูกและฟัน นมวัวมีวิตามินดีช่วยเสริมสร้างสุขภาพกระดูก แคลเซียมและก็วิตามินดีช่วยคุ้มครองป้องกันโรคกระดูกพรุน
แนวทางอื่นๆสำหรับการปรับแต่งสุขภาพกระดูกแล้วก็ลดการเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนรวมทั้งการบริหารร่างกายเสมอๆแล้วก็การฝึกฝนความแข็งแรงหลบหลีกการสูบยาสูบรวมทั้งทานอาหารสุขภาพที่มีโซเดียมต่ำแล้วก็มีโพแทสเซียมสูง วิตามินดีโดยมากของร่างกายถูกสังเคราะห์ขึ้นโดยร่างกายเมื่อโดนแสงแดดด้วยเหตุดังกล่าวการใช้เวลานอกตึกเป็นสิ่งจำเป็น
การเล่าเรียนนิดหน่อยได้บทสรุปว่าการบริโภคนมไม่ช่วยเพิ่มความสมบูรณ์ของกระดูกในเด็ก การเล่าเรียนเจ็ดปีที่ติดตามการกินอาหารและก็การบริหารร่างกายของวัยรุ่นกล่าวว่าสินค้าจากนมรวมทั้งแคลเซียมมิได้ปกป้องการแตกหักของความตึงเครียด
นมรวมทั้งสุขภาพหัวใจ นมวัวเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่สามารถเพิ่มการขยายเส้นเลือดรวมทั้งลดระดับความดันเลือดได้ การเพิ่มจำนวนโพแทสเซียมรวมทั้งการลดโซเดียมสามารถลดการเสี่ยงต่อโรคหัวใจแล้วก็เส้นเลือดได้ตามการเล่าเรียนของ Dr. Mark Houston ผู้อำนวยการสถาบันภาวะความดันโลหิตสูงที่โรงหมอเซนต์โทมัสเมืองเทเนสซี
ผลการศึกษาวิจัยพบว่าคนที่บริโภคโพแทสเซียม 4069 มก.ต่อวันมีการเสี่ยงต่ำลงยิ่งกว่าจำนวนร้อยละ 49 ของการตายจากโรคหัวใจขาดเลือดเทียบกับคนที่บริโภคโดยประมาณ 1000 มก.ต่อวัน ตามการสำรวจสุขภาพแล้วก็โภชนาการแห่งชาติพบว่าน้อยกว่า เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาที่ได้รับการแนะนำ 4700 มิลลิกรัม ทุกวัน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *